Bursite é um problema muito comum, e ela realmente se refere a uma inflamação da bursa, e o que a bursa é, são almofadas de gordura ao longo da linha de junta e dentro do conjunto de todas as suas articulações, e não apenas os joelhos.
Elas estão lá para lubrificação. Elas estão lá para absorção de choque, e elas realmente fornecem algum apoio para o joelho do lado de fora de apenas a cartilagem e os ligamentos que podem ser em torno do joelho também.
Mas como os outros tecidos, elas se inflamam, irritam. Elas podem secar e ficar quente com todas as mesmas razões, pode ser um problema de uso excessivo conjunto, onde estamos fazendo muita atividade em uma área enfraquecida ou apenas a quantidade certa de atividade, mas em uma junta mal eficiente ou um quadril mal eficiente e complexo de joelho.
Portanto, há uma síndrome de uso excessivo acontecendo. Assim como suas outras lesões por excesso de uso, você vai querer colocá-la e usar anti-inflamatórios, conforme necessário no início.
Mas, eventualmente, você vai passar para alguns exercícios para o joelho. Os melhores para fazer no início vão ser os seus exercícios isométricos, apenas deitado no chão, tentando contrair os quadríceps e tentando contratar os seus músculos isquiotibiais sem criar qualquer movimento articular.
Essa é a natureza de um exercício isométrico. É contração sem movimento articular. Isso seria, então, seguido por algum movimento, obviamente, das articulações, alguns slides do calcanhar no chão, talvez onde você está dobrando e esticando o seu joelho, e que pode ser progredido para algo onde você está sentado, fazendo extensões e exercícios de flexão de perna.
E então, finalmente, como um monte de seus outros problemas de inflamação, você vai querer começar fazendo algumas atividades funcionais como agachamentos e lunges e agachamentos divididos.
Há uma ordem lá. Então, você quer ter certeza de que você está seguindo, e a grande coisa no início é ter certeza de que você está descansando corretamente.
Se você está realmente preocupado e você realmente não tem certeza por que você está recebendo a bursite, seja a partir do problema de alinhamento ou a questão de flexibilidade ou uma questão de fraqueza, poderia ser bom para procurar um médico ou um fisioterapeuta primeiro.
Parece fácil de corrigir, mas pode ser complicado. Na fisioterapia você tem a opção de aprender algumas dicas sobre por que isso está acontecendo para ajudar a impedir que isso aconteça novamente, mas também o uso adicional de modalidades na clínica, tais como tratamento de ultra-som, um tratamento de estimulação elétrica, ou mesmo um tratamento de ultra-sons com a utilização de um creme de hidrocortisona que também pode ajudar com o problema inflamação.
Portanto, há uma série de opções, tanto na clínica ou em casa, mas em geral é uma lesão de esforço que é muito comum e muito, muito tratável.