Bursite pode afetar quase qualquer articulação em seu corpo, causando dor imediata e dor constante. Quando bursite afeta a articulação do quadril, mesmo as atividades mais simples podem ser difíceis de executar.
Apesar de Pilates poder ajudar com a prevenção de bursite no quadril, você deve evitar muitos dos exercícios de Pilates tradicionais durante os episódios dolorosos da inflamação.
Identificação
A bolsa é um pequeno saco cheio de fluido que atua como uma almofada entre os ossos e músculos. Dentro da articulação do quadril, uma bursa relativamente grande fica sobre a proeminência óssea do quadril.
Ocasionalmente, este saco cheio de fluido torna-se irritado, como resultado do uso excessivo, danos, osteófitos, infecção ou doença.
Uma bursa inflamada na articulação do quadril é conhecida como bursite do quadril. Os sintomas incluem dor no quadril, que geralmente irradia para a parte externa da coxa.
No início, a dor é muitas vezes acentuada e intensa. No entanto, a dor torna-se eventualmente menos intensa e é dolorida.
Dor de bursite no quadril freqüentemente piora com o uso prolongado ou quando deitado no quadril afetado.
Tratamento
Normalmente, bursite no quadril vai aliviar-se com vários dias de descanso. Se possível, evite quaisquer atividades que irritam ainda mais a condição.
Considere o uso de muletas ou bengala ao andar de forma a evitar o estresse sobre a articulação do quadril.
Tente sentar-se sobre uma almofada ou grosso pedaço de espuma para ajudar a diminuir a dor enquanto descansa.
Você também pode aplicar gelo por 15 a 20 minutos a cada seis horas.
Bursite e exercício
Durante um episódio de bursite, é tipicamente melhor evitar quaisquer exercícios que podem irritar ainda mais a bursa.
Em relação ao Pilates, evite exercícios que exigem o quadril para dobrar, torcer, dobradiça ou suportar uma grande quantidade de peso.
Os exercícios de Pilates para evitar incluem bicicletas, bumerangue, chutes nas pernas, círculos de perna, prancha, serra e provocação.
Ao realizar outros exercícios de Pilates, você pode precisar modificar um pouco a cada exercício para evitar colocar estresse sobre a bursa.
As modificações podem incluir sentar de pernas cruzadas e manter o quadril afetado rodado internamente.
Por exemplo, em vez de manter seus pés em linha reta durante o exercício da ponte, gire as pernas ligeiramente para dentro e aponte seus dedos um para o outro.
Pilates para a Prevenção
Embora exercícios de perna de Pilates não podem ajudar a tratar a bursite do quadril, a rotina de exercícios pode ajudar a prevenir a ocorrência futura.
Quando feito regularmente, Pilates pode ajudar a fortalecer e alongar os músculos ao longo do lado do quadril e coxa.
Além disso, os exercícios podem ajudar a estabilizar os músculos pélvicos e do núcleo. Quando esses músculos são fortalecidos e estabilizados, a articulação é mais protegido e a bursa é menos propensa a tornar-se irritada.
Os exercícios de Pilates para prevenir a bursite do quadril incluem círculos de perna, chutes laterais, círculos de quadril e o estiramento na perna única.